bola mnie

Dzisiejsza miska czysta BTW 110/125/50 trochę przekroczone wartości niestety ale kolejna moja wygrana z ciastem urodzinowym w pracy 8-) Dzisiaj miałam iść biegać, ale łydki mnie bolą po ostatnich dniach a jutro do południa idę na siłkę więc odpuściłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d16c5b221cb477f9c069e7867c90aa7.png

No nie moge patrzec na ten Twoj trening bo mnie jeszcze bardziej nogi bola %-) Ja umieram po 5 seriach, wiec naprawde podziwiam za te 10 };-) A wypady sa #-P

04.03.2013 PONIEDZIAŁEK DT 30x przysiad 30x Martwy ciag 25kg 30x swing sztangielka 10kg 30x thrusters sztangielkami (lekko) 2x5kg 30x pompki 30x sumoDL high Pull 10kg 30x goblet squat 10kg 30x box jump 30x burpee 30x push press 10kg (serie po 10) 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x deck squat 30x skok z nogami do klatki [...]

18.01 Dzień 28 DT Dzień 2. 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 (rampa) 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kgx2/ 35kgx4 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg/ 40kgx3+1 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg/ 40kgx3+1 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kgx4/ 40kgx3 2. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 (regresja) 30kgx8/ 27,5kg/ 27,5kgx8/ 25kg 32,5kgx6/ 30kgx6/ 27,5kgx9/ 25kg 30kg/ 27,5kg/ [...]

porecze ucze sie coraz lepiej robic to po nich chyba dzis tak cycki bola ze dotchnac nie moge :D za 2 miechy w wl bedzie ponad 130 to dla mnie to juz duzo bedzie :P

aa, myslalem ze chodzilo Ci o to ze ost w tym cw robilem 5 powt a teraz 10 jak taki robie to duzo lepiej mi to wchodzi niz jakbym obuszczal poznizej uszu bo wtedy mnie barki bolą przynajmniej tak mi się wydaje :P

siadam na lawke nogi opieram na sztandze na stojakach i do nog przywiazuje wyciag dolny pozatym robilem to 2 albo 3 razy tylko i juz nie robie bo chyba od tego kolana mnie bola Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-11 19:57:17

shit nie wiem czy wiesz dostałes sie do testu;-) ties mnie bolą i dlatego nie lubie tych sidów

Katują czwórki a mnie nie bolą po nich kolana jak po np wykrokach czy bułgarach.

[...] troche wiecej po wczorajszym wpyerdalaniu ale ciezary malutki bo wszystko na hantelkach a kvrwa musialem sam cwiczyc wiec zayebiscie sie to zarzucało itd, po trenie mnie bola teraz barki jakbym mial naciagniete %-) 1. Wyciskanie hantli skos – 15 x20/32 x8/42 x8/52 x12 2. Wyciskanie hantli młotkowe poziomo 22 x10/27 x10/32 x12 3. Wyciskanie [...]

Może masz coś ze ścięgnami,ja wczoraj pochodziłem chwile po drabinie i nie moge ruszać rękoma tak mnie bolą.

Przy 15tkach możesz tracić kontrolę nad techniką bo duża ilość powt i zadyszka jest Ja tak mam np - pod koniec już wyginam się jak poyebany, żeby wyrobić powtórzenia Także spokojnie... Ja miałem np na 5tkach w PPress coś mnie kuło w plerach, a przy innych powt nie Ale walczyłem A co do tych łokci - mocno i ładnie je rozgrzewasz? Wg mnie [...]

demolub tak widziałem twoje 150x5 dobrze idziesz do przodu, oby jak najdłużej adzik no ja tez jeszcze jestem nikim ale musimy to zmienić zestaw AA 15 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*15 50*15 60*15 50*15 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy [...]

wyjasnie dla apokalipsy bo chyba nie zatrybil chodzi o to ze mnie bola i musze nimi poruszac niewiem co to jest i napewno niejest przeczulenie jak Boga kocham a co do tego to widzisz niemasz racji ze miesnie rozumu niemaja i choc mam starz mniejszy przy tobie i jestem noobkiem to sie dziwie ze go popelniles pewnie zapytas dlaczego juz wyjasniam [...]

kurde, a mnie nigdy barki i plecy nie bola.... moze dzis cos sie zmnieni

Mięśnie raczej mnie nie bolą nawet jak ćwiczyłam ręce to żadnych zakwasów nie miałam , ból uciskowy w kręgach przy kręgach taki działający na nerwy , przy prostych ćwiczeniach typu brzuszki przysiady hantle nie bolało mnie a teraz przy tak delikatnych ćwiczeniach gdzie wygina się kręgosłup to coś się z nim dzieje . Jak się położę jest ulga .

05/02 (Nogi) Dieta: Bilans dnia: 2,197kcal/157B/89T/195W Śniadanie: 2 jajka sadzone na PAM z waflem ryżowym i pomidorem + kawa z mlekiem: 253 kcal/18B/15T/13W Drugi: mandarynki, pomelo, kefir z odżywką: 411kcal/38B/7T/52W Obiad: makaron z kurczakiem i smietaną (szacunek): 548 kcal/34B/23T/50W Czwarty: pomelo 400g: 3B/0T/38W Kolacja: polędwica [...]

Nogi (stopy) dalej mnie bolą. Zobaczymy jutro rano, ale słabo widzę to bieganie :-(

Mnie bieganie w ogóle nie kręci, zapewne wpływ mana to po kontuzyjny ból towarzyszący biegowi. Kostki swoje kiedyś dostały i teraz bolą i niestety nie jest to komfortowe.

Marcelu pocieszę Cię, też zaliczyłem dzisiaj "komunistów" z wszystkimi tego konsekwencjami ;) nie martw się nadrobimy ;) Mnie kolana bolały pod koniec "dłuższych" biegów, potem już w połowie, potem od samego startu, Xzaar polecił Orange Triad - nie bolą, wyskoczyły zaś achillesy, szczęście w nieszczęściu nie mogłem biegać, choroba potem żona [...]